O treinamento de atenção é um tipo de treinamento de gestão de RH que ajuda os funcionários a aprender como focar melhor sua atenção nas tarefas de trabalho. O objetivo do treinamento de atenção é melhorar a produtividade e a qualidade do trabalho dos funcionários. O treinamento de atenção pode ajudar os funcionários que são facilmente distraídos, têm dificuldade em se concentrar nas tarefas de trabalho, ou que são constantemente interrompidos por outros funcionários ou por fontes externas. Como posso me concentrar com ansiedade social? Há algumas coisas que você pode fazer para ajudá-lo a se concentrar com a ansiedade social:
1. Compreenda os seus estímulos: Quais são as situações que o fazem sentir-se ansioso? Assim que conhecer os seus estímulos, pode começar a evitá-los ou prepará-los com antecedência.
2. Pratique a respiração profunda: Quando começar a sentir-se ansioso, respire fundo para ajudar a acalmar-se.
3. Visualize-se com uma luz positiva: Veja-se como uma pessoa confiante e bem sucedida que consegue lidar com tudo o que lhe aparece no caminho.
4. Fale com alguém em quem confie: Falar com alguém que compreende e pode dar apoio pode ser uma grande ajuda quando se lida com a ansiedade social.
5. Procure ajuda profissional: Se a sua ansiedade social é grave, pode querer procurar ajuda profissional de um terapeuta ou de um conselheiro.
Como posso aumentar a minha energia e concentração?
Existem algumas coisas chave que pode fazer para aumentar a sua energia e concentração no trabalho:
1. Primeiro, certifique-se de que está a dormir o suficiente. Uma boa noite de sono vai ajudá-lo a sentir-se mais enérgico e concentrado durante o dia.
2. Segundo, coma alimentos saudáveis que lhe darão energia sustentada ao longo do dia. Evite petiscos ou bebidas açucaradas, que lhe darão uma rápida euforia de açúcar seguida de uma queda.
3. Terceiro, faça exercício regularmente. O exercício não só aumenta os seus níveis de energia, como também melhora a sua concentração e foco.
4. Finalmente, faça pausas ao longo do dia para se rejuvenescer. Afaste-se do seu trabalho por alguns minutos para limpar a sua cabeça e recarregar.
O que é a atenção auto focada?
A atenção egocêntrica é a tendência para se focar em si mesmo e nas suas próprias preocupações. É uma parte normal da natureza humana e pode ser útil em algumas situações, tais como quando você precisa estar ciente de suas próprias necessidades e sentimentos. No entanto, a atenção egocêntrica também pode ser problemática, especialmente se levar a preocupações excessivas ou a ruminação. Quando a atenção egocêntrica se torna excessiva, ela pode interferir no trabalho, nos relacionamentos e na vida diária. Se você achar que está excessivamente focado em si mesmo, pode ser útil procurar ajuda profissional.
Como é uma pessoa centrada em si mesma?
Uma pessoa egocêntrica é alguém que está excessivamente focada em si mesma e em suas próprias necessidades. Pode ser egoísta, egocêntrica e narcisista, e pode ter um sentido de direito. Pode ser difícil trabalhar com elas, pois podem ser pouco cooperantes e não estar dispostas a comprometer-se.
Como é que eu paro de me concentrar?
O primeiro passo é tomar consciência de quando você está focado em si mesmo. Isto pode ser difícil de fazer, já que muitas vezes é um hábito inconsciente. Tente prestar atenção aos momentos em que você se pega pensando coisas como: "Eu não posso acreditar que eu disse isso", ou "Eu gostaria de não ter feito isso". Uma vez que você tenha identificado quando você tende a se concentrar em si mesmo, tente dar um passo atrás e observar seus pensamentos e ações objetivamente.
Uma maneira de fazer isso é imaginar que você está se observando de fora do seu corpo. Isto pode ajudá-lo a desprender-se dos seus pensamentos e emoções, e vê-los pelo que são. Uma vez que você tenha feito isso, você pode começar a questionar seus pensamentos e ações. Por exemplo, você pode se perguntar: "Por que estou pensando/atuando desta maneira?" ou "Isto é realmente útil ou produtivo?".
Se você achar que você está focado em si mesmo porque está preocupado com o que os outros pensam de você, tente lembrar a si mesmo que todos são diferentes e que você não pode controlar o que os outros pensam. O que mais importa é o que você sente por si mesmo. Tente se concentrar em suas próprias qualidades positivas e nas coisas que você está fazendo bem.
Também pode ser útil falar com outra pessoa sobre o seu autocontrole. Isto pode ajudá-lo a ganhar mais perspectiva, e a entender porque você pode estar se sentindo assim. Se você não se sente confortável em falar com alguém que você conhece, há muitas ajudas.