A fadiga do zoom é um tipo de fadiga mental que pode ocorrer após a participação em demasiadas reuniões em vídeo. O cansaço é causado pelo constante esforço mental necessário para processar sugestões visuais em um ambiente virtual. A fadiga pode levar a problemas de concentração, memória e tomada de decisões. Também pode causar dores de cabeça, tensão ocular e dores no pescoço. A fadiga do zoom é um fenômeno relativamente novo, e não há consenso sobre como tratá-lo. Alguns especialistas recomendam fazer intervalos durante as reuniões de vídeo, usando fones de ouvido, e desligar a função de vídeo quando possível. O que é a ansiedade com o Zoom? A ansiedade do Zoom é um tipo de ansiedade de desempenho que pode ocorrer quando se usa um software de videoconferência como o Zoom. Ela pode ser causada por uma variedade de fatores, incluindo o medo de ser visto na câmera, o medo de ser ouvido no áudio ou o medo de ser julgado por outros. A ansiedade do Zoom também pode ser causada pela sensação de estar isolado dos outros, ou pela sensação de estar em um espaço virtual. Como se traz energia para uma reunião virtual? Existem algumas coisas chave que você pode fazer para trazer energia a uma reunião virtual:
1.
Certifica-te que estás bem descansado e que comeste antes da reunião. Isto vai ajudá-lo a estar mais alerta e concentrado.
2. Comece a reunião com uma saudação positiva e dê o tom para a reunião.
3. Use linguagem corporal positiva, como sorrir e manter contato visual, mesmo quando você não estiver falando.
4. Seja um ouvinte activo e participe na discussão.
5. Faça perguntas e ofereça ideias para manter a discussão em movimento.
6. Evite multitarefas durante a reunião para que você possa dar toda a sua atenção à discussão.
7. No final da reunião, agradeça a todos pelo seu tempo e participação.
Porque é que as reuniões do Zoom são tão insatisfatórias?
Existem algumas razões chave pelas quais as reuniões do Zoom podem ser insatisfatórias para os funcionários. Primeiro, as reuniões do Zoom podem ser muito longas e arrastadas. Isto pode ser frustrante para os funcionários que têm de se sentar durante toda a reunião, especialmente se sentirem que não estão a tirar nada de lá. Segundo, as reuniões do Zoom podem ser repetitivas e aborrecidas. Isto pode ser especialmente verdade se os mesmos tópicos forem discutidos em cada reunião, ou se houver pouca interação entre os funcionários. Terceiro, as reuniões do Zoom podem ser interruptivas. Isto pode acontecer se os funcionários estiverem sendo constantemente interrompidos por notificações ou se forem interrompidos por outros funcionários durante a reunião. Finalmente, as reuniões do Zoom podem ser estressantes. Isto pode ser causado pela pressão de ter um bom desempenho, ou pelo medo de ser julgado por outros. Como combater o cansaço numa reunião virtual? Há algumas coisas que você pode fazer para combater o cansaço em uma reunião virtual:
- Não se esqueça de fazer pausas! Levanta-te e anda por aí, estica-te ou faz outra coisa para manter o teu corpo em movimento e a tua mente alerta.
- Coma lanches saudáveis e beba muita água para manter os seus níveis de energia elevados.
- Evite multitarefas durante a reunião - concentre-se na discussão em mãos e mantenha-se empenhado.
- Se possível, levante-se ou acelere a chamada para manter o seu sangue a fluir.
- Respire fundo e tente relaxar o seu corpo.
Quantas horas de Zoom é demais? É difícil determinar quantas horas de Zoom é demais porque depende da cultura da empresa e dos funcionários individuais. Algumas empresas podem ter uma cultura mais propícia a reuniões de Zoom, enquanto outras podem achar que as reuniões de Zoom são perturbadoras e preferem limitá-las. Em última análise, cabe aos funcionários individuais decidir o quanto o Zoom é demais para eles.